Ponedjeljak, 16. Maja 2022.
Ljepota & Zdravlje

Evo zašto se budite umorni čak i ako ste se dovoljno naspavali

Postoji razlog zbog kojeg se budite umorni čak i ako ste spavali više od osam sati, ali i način kako to popraviti. O spavanju se ne može pregovarati kada je u pitanju vođenje zdravog načina života, a možete spriječiti i taj dugotrajni osjećaj pospanosti koji često imate. Strulnjakinja za spavanje Addison Jarman je na TikToku podijelila video u kojem je objasnila kako biste trebali spavati u ciklusima od 90 minuta. Addison otkriva zašto točno prolazite kroz dan ‘umorni’ usprkos preporučenoj količini sna. U videu koji je podijelila sa svojim TikTok pratiteljima, Jarman je objasnila da biste trebali spavati u ciklusima od 90 minuta.

S obzirom na to da ljudi spavaju u ciklusima od 90 minuta, osjećat ćete se znatno manje umorno ako se probudite na kraju jednog od ciklusa od 90 minuta. Da biste to učinili, jednostavno morate shvatiti u koje vrijeme se trebate probuditi, a zatim brojati unatrag u blokovima od 90 minuta kako biste vidjeli u koliko sati trebate zaspati noću. Prema Psychology Today, tokom ovog 90-minutnog ciklusa spavanja, osoba prolazi kroz pet faza sna. Prve četiri faze, NREM, sadrže san bez brzog pokreta očiju, dok je peti stupanj, REM, mjesto gdje se događa brzo kretanje očiju.

abcportal.info

Reklame
Naslovna
Puls Grada
Preduzetništvo
Sport
Ljepota & Zdravlje
Kutak za roditelje
Dom & Enterijer
Kultura & Obrazovanje
Gastro
Putovanja & Zanimljivosti
Auto Moto & Hi Tech