Četvrtak, 1. Decembra 2022.
Ljepota & Zdravlje

Hodanje spašava zdravlje! Koliko koraka dnevno bi svako trebao napraviti…

U časopisu Nature Medicine objavljeno je, a kako ističe autor studije dr. Evan Britain, profesor za kardiovaskularnu medicinu na Sveučilištu Vanderbilt, ljudi hodanjem mogu smanjiti i rizik od gojaznosti koja dovodi brojnim stanjima.

Nova istraživanja su otkrila da je ključna prednosti hodanja za hronične bolesti i stanja. Kako prenosi B92, prema tom istraživanju 10 hiljada koraka dnevno može smanjiti rizik od raka, bolesti srca i rane smrti.

Različita istraživanja pokazuju da se prosječna osoba svake godine udeblja od pola do jednog kilograma, što dugoročno dovodi do gomiljanja kilograma i prekomjerne te nezdrave tjelesne težine.

Što više koraka, to bolje. Možemo reći da je to i poruka istraživanja, a ako se svakoga dana krećete 21.43 minute, za jednu trećinu  smanjujete rizik od smrti svih uzroka. Prema trenutnim preporukama sedmično biste trebali 150 minuta provesti u hodanju, plesu, vožnji biciklom, na tenisu, aerobiku, a preporuka je i dva dana raditi na jačanju mišića.

Istraživanje je pratilo čak 6 hiljada ljudi tokom četiri godine te je tako otkriveno da 8.200 koraka dnevno donosi manju šansu za pojavu apneje i refluksa kiseline i depresije.

Brojanje koraka nije standard koji morate prihvatiti, međutim dobro je za one koji svakodnevno odrađuju neke  kućanski poslove ili se bave vrtlarstvom ili šetanjem pasa. Brojanje koraka će u tom slučaju dati bolji uvid u stvarno stanje vaše fizičke aktivnosti. Hodanje je preporuka i za studente koji dosta svog dana provode sjedeći na predavanjima te učeći, preporuke se tiču uzimanja pauza i rastezanja, međutim hodanje je jedna još bolja.

Ako hodanju pridodate zdravu prehranu, oslobađanje od stresa i druženje sa drugima, to bi moglo rezultirati boljim zdavljem i dužim životom.

Naslovna
Puls Grada
Preduzetništvo
Sport
Ljepota & Zdravlje
Kutak za roditelje
Dom & Enterijer
Kultura & Obrazovanje
Gastro
Putovanja & Zanimljivosti
Auto Moto & Hi Tech