Utorak, 31. Januara 2023.
Ljepota & Zdravlje

Postpraznični water detox

Jedan od omiljenih trendova GeneracijeZ je konzumiranje dovoljne količine vode. Ovaj trend je svakako veoma pozitivna stvar, budući da su benefiti optimalnog unosa vod3 ogromni. Međutim, često se tokom prazničnog perioda za vreme kog mnogi konzumiraju nezdrava, gazirana pića, kao i alkohol, naruši balansiran unos vode. To nije strašno, niti nepopravljivo, ali treba znati da se, nakon što sebi damo oduška za vreme praznika, ipak valja vratiti dobrim navikama. 

Poznato je da voda u ljudskom telu ima brojne funkcije, od kojih su neke prenos hranljivih materija do ćelija, pomoć pri varenju hrane, te ispiranje organizma. Baš zbog toga detoksikacija vodom može biti efikasnija od ostalih so-called napitaka za detoksikaciju. Pored ovih funkcija, voda može biti od velike pomoći onima koji žele da se reše viška kilograma, na način da suzbija apetit i ubrzava metabolizam.
Internetom se, uz pomenuti trend ispijanja vode, proširio mit da je “više=bolje”. Kada je unos vode u pitanju, to nikako nije tako. Ukoliko popijemo previše vode, naši bubrezi neće moći da se otarase viška tečnosti. Zbog toga će količina natrijuma u krvi biti razređena. Ovo stanje se zove hiponatremija, koja može izazvati niz fizičkih simptoma poput konfuzije, mučnine i glavobolje, a u pojedijim slučajevima može biti opasna po život.
Zato je veoma važno znati koja je optimalna količina vode koju svako od nas treba da popije svakodnevno, a nju određuju naše godine, zdravstveno stanje, fizička aktivnost, kao i klima u kojoj živimo. Na internetu postoje aplikacije koje, nakon unosa ovih informacija, svakom pojedinačno izračunaju koliko vode treba unositi dnevno. Jedan od takvih “vodenih kalkulatora” nalazi se na linku. Podrazumeva se – konsultacije sa stručnim licima (doktorima ili nutricionistima) su uvek najbolja opcija, pa ne bi bilo loše da uz pomoć njih odrediš odgovarajući sopstveni dnevni cilj unosa tečnosti.
Kada je reč o tome koja je voda bolja – topla ili hladna, stručnjaci tvrde da topla voda odnosi pobedu. Redovno konzumiranje tople vode pomoći će telu da razgradi masne naslage, poboljša krvotok i opusti mišiće, dok hladna voda može izazvati šok-efekat u organizmu, grlobolju i prehladu, kao i usporiti metabolizam. Poželjno je da prva stvar koju ćeš uraditi kad se probudiš bude upravo ispijanje jedne čaše vode. 

 

dvadesete.rs
Naslovna
Puls Grada
Preduzetništvo
Sport
Ljepota & Zdravlje
Kutak za roditelje
Dom & Enterijer
Kultura & Obrazovanje
Gastro
Putovanja & Zanimljivosti
Auto Moto & Hi Tech