Da li ste se ikada zapitali kako vaše mentalno zdravlje utiče na svakodnevne aktivnosti, ili obrnuto, kako te aktivnosti oblikuju vaše emocionalno stanje? Svakodnevne navike i aktivnosti imaju ogroman uticaj na naše mentalno zdravlje, a način na koji upravljamo svojim vremenom i obavezama može ili poboljšati ili narušiti naše emocionalno blagostanje. Naša svakodnevica je često ispunjena obavezama, stresom i izazovima. Kako se nosimo sa tim zadacima, značajno utiče na naše mentalno zdravlje. Aktivnosti koje praktikujemo svaki dan mogu biti izvor stresa, ali isto tako mogu poslužiti i kao snažni alati za unapređenje našeg emocionalnog stanja.
Pozitivni uticaji svakodnevnih aktivnosti:
- Struktura i rutina: Redovna dnevna rutina može pružiti osjećaj stabilnosti i sigurnosti. Kada imamo plan i ciljeve za svaki dan, to nam pomaže da se osjećamo organizovano i produktivno.
- Fizička aktivnost: Vježbanje je jedan od najefikasnijih načina za smanjenje stresa i poboljšanje raspoloženja. Endorfini koje oslobađamo tokom fizičke aktivnosti doprinose osjećaju sreće i zadovoljstva.
- Druženje i socijalne interakcije: Kvalitetno vrijeme provedeno s porodicom i prijateljima može smanjiti osjećaj usamljenosti i povećati osjećaj povezanosti i podrške.
- Hobiji i kreativnost: Bavljenje hobijima i kreativnim aktivnostima može smanjiti stres i pružiti osjećaj zadovoljstva i ispunjenosti.
Naravno, svakodnevne aktivnosti mogu biti i izvor stresa, pogotovo kada se suočavamo s prevelikim brojem obaveza i nedostatkom vremena za odmor.
Negativni uticaji svakodnevnih aktivnosti:
- Preopterećenost i stres: Previše obaveza može dovesti do osjećaja preopterećenosti i anksioznosti. Balansiranje posla, porodice i društvenih obaveza može biti izazovno.
- Nedostatak sna: Nedovoljno sna negativno utiče na naše raspoloženje i sposobnost da se nosimo s izazovima.
- Nezdrave navike: Loša ishrana, nedostatak fizičke aktivnosti i prekomjerno konzumiranje alkohola mogu dodatno narušiti mentalno zdravlje.
Kako poboljšati mentalno zdravlje kroz svakodnevne aktivnosti?
Kada smo svjesni uticaja koji svakodnevne aktivnosti imaju na naše mentalno zdravlje, možemo preduzeti korake da unaprijedimo svoje blagostanje:
- Postavite prioritete: Fokusirajte se na najvažnije zadatke i ne preopterećujte se obavezama. Naučite reći “ne” kada je potrebno kako biste očuvali svoju energiju.
- Uvedite rutinu: Stvorite dnevnu rutinu koja uključuje vrijeme za odmor, rad, vježbanje i druženje. Ovo može pomoći u održavanju balansa i smanjenju stresa.
- Budite fizički aktivni: Uključite fizičku aktivnost u svoju svakodnevnicu, bilo da je to šetnja, trčanje, joga ili bilo koji drugi oblik vježbanja koji vam prija.
- Njegujte socijalne veze: Provodite vrijeme s ljudima koji vas podržavaju i s kojima se osjećate dobro. Druženje može biti moćan način za smanjenje stresa i povećanje sreće.
Naše svakodnevne aktivnosti i navike imaju ogroman uticaj na naše mentalno zdravlje. Svjesnim upravljanjem svojim vremenom i obavezama, možemo poboljšati svoje emocionalno blagostanje i kvalitet života. Pozivam vas da istražite koje aktivnosti najviše doprinose vašem mentalnom zdravlju i da ih uvrstite u svoju dnevnu rutinu. Važno je sjetiti se da je briga o sebi i svom mentalnom zdravlju put ka srećnijem i ispunjenijem životu.
Za Gradski Magazin piše: dr med mr sci Aleksandar Pejić specijalista psihijatrije
Dozvoljeno prenošenje teksta uz obavezan potpis i link izvora (GMBL).
