Da li se osjećate kao da se vaš svijet raspada jer prolazite kroz razvod? Razvod nije samo prekid jedne veze – on je često jedan od najstresnijih događaja u životu, izazivajući buru emocija poput tuge, ljutnje, nesigurnosti, pa čak i straha od budućnosti. Kako se nositi s ovim izazovima i izgraditi novi početak?
Priča o novom početku
Milan i Ana su godinama gradili zajednički život. Međutim, s vremenom su se udaljili, i konačno su donijeli odluku da se razvedu. “Kako će izgledati moj život bez nje?” Milan se pitao. Emocionalna težina koju je nosio bila je ogromna – stres zbog finansijske neizvjesnosti, tjeskoba zbog gubitka bliskosti, pa čak i osjećaj krivice jer su razočarali zajedničke prijatelje i porodicu.
Milanova priča nije jedinstvena. Za mnoge, razvod donosi talas emocionalnih izazova koji nisu uvijek očigledni onima oko njih. Važno je razumjeti da, iako se razvod može osjećati kao kraj svega, on je zapravo prilika za novi početak – za izgradnju zdravijeg odnosa sa sobom i svojom budućnošću.
Kako se nositi sa stresom i tjeskobom tokom razvoda?
Razvod može biti težak, ali postoje koraci koje možete preduzeti kako biste ublažili stres i pronašli put ka stabilnosti:
- Prihvatite svoje osjećaje. Tuga, ljutnja, pa čak i olakšanje su normalni osjećaji tokom razvoda. Dajte sebi dozvolu da osjećate sve što osjećate, bez osuđivanja. Vaši osjećaji su vaši i zaslužuju da budu priznati.
- Podijelite s nekim kome vjerujete. Razgovor s prijateljem, članom porodice ili stručnjakom može vam pomoći da izrazite ono što osjećate i dobijete podršku. Suočavanje s razvodom nije nešto kroz što morate prolaziti sami. Podrška drugih može biti od neprocjenjive važnosti za vaše emocionalno zdravlje.
- Pronađite nove aktivnosti koje vas ispunjavaju. Razvod često donosi osjećaj praznine. Sada je pravo vrijeme da se posvetite sebi i istražite nove hobije. Bilo da se radi o vježbanju, učenju nečeg novog ili druženju s ljudima, pronalaženje novih aktivnosti može pomoći da ispunite svoje vrijeme nečim što vas raduje.
- Stvorite novu rutinu. Promjene izazvane razvodom mogu narušiti osjećaj sigurnosti. Stvaranje nove dnevne rutine može pomoći da povratite kontrolu. Rutina vam daje strukturu i osjećaj stabilnosti, što može umiriti tjeskobu.
- Pazite na svoje tijelo. Fizičko zdravlje je tijesno povezano s emocionalnim zdravljem. Pazite na prehranu, vježbajte redovno i trudite se da spavate dovoljno. Jednostavne promjene u načinu života mogu značajno smanjiti nivo stresa.
- Postavite sebi male ciljeve. Kroz proces razvoda, važno je imati osjećaj postignuća. Postavljanjem malih ciljeva, poput organizacije jednog dijela doma ili odlaska na izlet, možete stvoriti osjećaj napretka koji je izuzetno važan za vašu emocionalnu dobrobit.
Razvod kao prilika za rast
Razvod je, bez sumnje, jedan od najtežih životnih izazova. Ali, on može biti i prilika za ponovno otkrivanje sebe, za jačanje i rast. Važno je dati sebi vremena i prostora da zacijelite. Ponekad je potrebno doživjeti kraj da bismo stvorili novi početak koji će biti ispunjeniji i srećniji.
Ralph Waldo Emerson je rekao: “Svaki kraj je samo novi početak.” Kroz proces razvoda, gradite novi život po svojoj mjeri, onaj u kojem ćete moći napredovati i iznova pronaći radost.
Šta možete učiniti danas kako biste sebi olakšali ovaj proces? Možda će to biti razgovor s prijateljem, ili upisivanje na čas joge. Sjetite se da niste sami i da je svaki korak naprijed korak ka stabilnosti i sreći.
Koje osjećaje ste sebi najviše uskraćivali tokom ovog perioda?
Kojim novim aktivnostima možete ispuniti svoje vrijeme kako biste izgradili osjećaj radosti?
Koji mali cilj ćete postaviti sebi danas kako biste osjetili napredak?
Za Gradski Magazin piše: dr med mr sci Aleksandar Pejić specijalista psihijatrije
Dozvoljeno prenošenje teksta uz obavezan potpis i link izvora (GMBL).
