Srijeda, 12. Februara 2025.
Ljepota & Zdravlje

Šetnja kroz šumu

Šetnja kroz šumu ima nevjerovatan uticaj na naš mozak, posebno kada se suočavamo sa stresom ili depresijom. Priroda je prirodni antistres, koji pomaže smanjenju nivoa kortizola (hormona stresa) i povećava proizvodnju endorfina – hormona sreće. Kada šetamo šumom, naš mozak ima priliku da se opusti i resetuje, jer je okruženje umirujuće i umjesto prenatrpanih misli, priroda nam daje prostor da se povežemo sa sobom.

Rumi je rekao:

“Šetaj kroz šumu, naći ćeš Boga na svakom koraku. Drveće je tišina u kojoj čuješ tvoj unutrašnji glas, a vjetar te podsjeća na to da je tvoj ego samo vjetar koji prolazi. Kada se otvoriš prirodi, sve ono što ti je teško pada, jer u svakom listu, u svakom kamenčiću, u svakom dahu prirode, nalaziš mudrost i mir. I tako, kroz šetnju, tvoj ego postepeno nestaje, ostavljajući te u čistom kontaktu sa svijetlom koje je u tebi.”

Važno je kako se postavimo prema toj šetnji. Da li da pričamo sa drvećem? Da! Iako to zvuči apstraktno, istraživanja pokazuju da kontakt sa prirodom može podstaći našu kreativnost i osjećaj spokoja. Možemo se usmjeriti na miris zemlje, zvuke lišća, ili samo postojanje tih velikih, starih drveća. Priroda je kao tihi partner koji nas podržava bez da traži išta zauzvrat. Možemo se osloniti na trenutke tišine ili izgovarati riječi koje nam padnu na pamet, osjećajući kako nas drveće prožima sa svojom stabilnošću.

Što se tiče slušalica, izbor muzike ili cvrkut ptica u pozadini zavisi od toga što vam više prija. Ako želite da bježite od spoljnog svijeta i povežete se s unutrašnjim mirom, slušanje umirujuće muzike može biti dobar izbor. Ali prava magija se dešava kada osluškujete zvukove prirode, ptice, škripa lišća pod nogama, sve to može djelovati kao prirodna meditacija. Često su to zvuci koji nas podsjećaju da je sve u ravnoteži, što pomaže u smanjenju stresa.

Uzimajući u obzir depresivno vrijeme, važno je učiniti mali korak ka izlasku iz kuće. Možda se osjećamo kao da ne želimo izaći iz kreveta, ali izlaganje dnevnom svijetlu, čak i u oblačnom vremenu, može podići naš nivo serotonina i pomoći da izbjegnemo zamke uma koje nas povlače u negativne spirale. Zato, počnite sa kratkom šetnjom, možda čak samo do obližnjeg parka ili šumice. Korak po korak, samoća može biti zamijenjena otkrivanjem mira u prirodi. To vam je i prilika da se ponovo povežete sa sobom, podsjetite se na jednostavne stvari koje vam donose mir, i u konačnici svega dajte sebi dozvolu za opuštanje.

-J.Collins / FB J. Collins 

Naslovna
Puls Grada
Preduzetništvo
Sport
Ljepota & Zdravlje
Kutak za roditelje
Dom & Enterijer
Kultura & Obrazovanje
Gastro
Putovanja & Zanimljivosti
Auto Moto & Hi Tech
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com