Nažalost, mnogi ljudi danas žive nezdravim načinom života, a to itekako može povećati rizik od razvoja hroničnih oboljenja.
Iako živimo ubrzanim tempom, žurimo da sve stignemo na vrijeme, trudimo se da nađemo vremena za nama drage ljude, moramo znati svoje zdravlje staviti na prvo mjesto jer je ono zaista najveće blago koje posjedujemo.
Zato, da bismo poboljšali zdravlje i kvalitet života, bitno je da u svoju svakodnevnicu uvrstimo životne navike koje će nam pomoći u tome.
- Zdrava ishrana je ključna!
Ishrana je sa razlogom na prvom mjestu. Svjesni smo da naše tijelo nije u stanju da samo proizvede određene vitamine i minerale pa mu zato mi kroz ishranu trebamo priuštiti sve neophodne nutrijente. Trebamo izbjegavati iscrpljujuće dijete te se potruditi da konzumiramo dovoljno voća i povrća, hranu bogatu vlaknima, proteinima, mineralima… Neke od najzdravijih namirnica koje svaka osoba koja brine o svom zdravlju treba konzumirati su: riba, orašasti plodovi, grah, grašak, jagode, borovnice, avokado, piletina…
- San je bitan za odmor duše i tijela!
Ne postoji osoba koja može normalno funkcionisati bez dovoljne količine sna. Svaka odrasla osoba bi trebala imati 8 sati sna jer je to dovoljno da se tijelo odmori i regeneriše. Spavanje je bitno jer reguliše rad hormona, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa, ojačava imunološki sistem…
- Smanjite upotrebu mobitela pred spavanje
Ukoliko želite miran i čvrst san, onda nemojte koristiti digitalne uređaje minimalno sat vremena prije odlaska u krevet. Umjesto listanja društvenih mreža, prakticirajte zahvalnost, molitvu, vježbe disanja, pisanje dnevnika i slične aktivnosti koje doprinose mentalnom zdravlju.
- Udaljite se od toksičnih osoba!
Toksično okruženje itekako može uticati prvenstveno na mentalno, a potom i na fizičko zdravlje. Negativni ljudi svoju energiju šire i prenose na Vas što može izazvati anskioznost, nervozu, bijes ili tugu, a sve ovo može izazvati hormonalni disbalans, kardiovaskularna oboljenja i slične probleme.
- Budite fizički aktivni
Potrudite se da se svaki dan dovoljno krećete. Umjesto da koristite javni prijevoz ili automobil, prošetajte. Šetnja doprinosi jačanju kostiju i mišića, podržava zdravlje srca, smanjuje nivo holesterola u krvi, popravlja raspoloženje, smanjuje rizik od dijabetesa, snižava krvni pritisak. Također, bavite se sportskim aktivnostima kao što su trčanje, pilates, aerobik…
- Redovno odlazite doktoru
Jako je bitno da makar jednom godišnje odlazite na preventivne preglede i da kontrolišete krvnu sliku. Preventivni pregledi i kontrole pomažu u otkrivanju potencijalnih bolesti i liječenju na vrijeme. Zato budite odgovorni prema svom zdravlju pa neka Vam odlazak dokoru bude prvi na listi obaveza!
Vodite računa o svom tijelu.
To je jedino mesto gdje možete živjeti
plenum.ba