Ponekad nas emocije savladaju, a da ne znamo ni zašto.
Osjećamo se tjeskobno, prazno ili razdražljivo, a sve izgleda kao da nema smisla.
Ali istina je: sve ima svoje objašnjenje — i svoje ime.
Kada govorimo o emocionalnim poremećajima, često ih shvatamo kao „nervozu“, „slabost“ ili „preosjetljivost“. Međutim, psihijatrija već decenijama pokušava da im da dublje značenje, da ih objasni jednostavno, jasno i – ljudski. Jedan od takvih pokušaja jeste Lemanov trias – model koji nam pomaže da bolje razumijemo vlastite emocije i njihove poremećaje.
Šta je Lemanov trias?
Lemanov trias podrazumijeva tri osnovne dimenzije emocionalnih poremećaja:
- Afektivna dimenzija – odnosi se na promjene u raspoloženju: depresija, euforija, razdražljivost.
- Kognitivna dimenzija – uključuje misli i uvjerenja koja nas sputavaju: samokritičnost, osjećaj beznade, sumnja u sebe.
- Somatska dimenzija – ogleda se u tjelesnim simptomima: nesanica, umor, bolovi bez jasnog fizičkog uzroka.
Ove tri dimenzije su međusobno povezane – kada jedna počne da „puca“, druge brzo prate. Zato je važno prepoznati prve signale.
Kako prepoznati da se nešto dešava?
Ako danima osjećate težinu u grudima, nemate volje da ustajete iz kreveta, preispitujete svaki korak koji ste napravili – moguće je da se nalazite unutar ovog emocionalnog trokuta. I nije sramota priznati to sebi.
Šta možete učiniti?
- Prihvatite emocije – nije slabost osjećati. Emocije su signali, ne neprijatelji.
- Vodite dnevnik osjećanja – bilježite kada se javljaju, u kojim situacijama.
- Razgovarajte s nekim – bliskom osobom ili stručnjakom. Riječi često odvezu ono što tišina stegne.
- Krećite se – fizička aktivnost pokreće i tijelo i misli.
- Ne postavljajte sebi nerealna očekivanja – perfekcionizam je često hrana za unutrašnju kritiku.
Citiram Viktora Frankla, profesora neurologije i psihijatrije na bečkom medicinskom fakultetu: “Između podražaja i reakcije postoji prostor. U tom prostoru je naša moć da izaberemo odgovor. U našem odgovoru leži naš rast i naša sloboda.”
Taj prostor je mjesto gdje počinje ozdravljenje.
Lemanov trias nije etiketa – to je mapa. A mapa nam služi da ne zalutamo.
Zato, sljedeći put kad osjetite da nešto nije u redu – zastanite. Pogledajte kartu. Možda već znate kuda treba da krenete. Ako Vam je ovaj tekst bio koristan, podijelite ga s nekim kome bi mogao pomoći. Briga o mentalnom zdravlju nije luksuz – to je osnovna ljudska potreba.
Za Gradski Magazin piše: dr med mr sci Aleksandar Pejić specijalista psihijatrije
Dozvoljeno prenošenje teksta uz obavezan potpis i link izvora (GMBL).
